האימון היומי שלך

איך זה עובד

רבע שעה של רוך, בשלושה שלבים של חמש דקות כל אחד:

• ①חמש דקות תנועה — תרגילי כדור פיזיו עדינים לגב, לאגן ולנשימה.
• ②חמש דקות נשימה — טכניקות נשימה ממוקדות שיסייעו לך להרפות ולהתכונן פיזית ומנטלית ללידה.
• ③חמש דקות מדיטציה — מילים מרגיעות וזמן שקט עם התינוקת.

קצב יומי

רבע שעה של רוגע

שלושה רגעים קצרים: תנועה, נשימה ודממה — בלי למהר, בקצב שלך.